„Was die Forschung über Handynutzung

und Balance sagt“

Die Zahlen stammen aus aktuellen Studien wie:

(2022): Über Auswirkungen reduzierter Bildschirmzeiten.

• Statista* (2023): Statistiken zur Smartphone-Nutzung in Deutschland.

Studien zeigen: Die durchschnittliche tägliche Smartphone-Nutzungszeit eines Erwachsenen liegt bei 3-5 Stunden , bei Kindern und Jugendlichen sogar oft darüber. Dabei können übermäßige Bildschirmzeiten zu Konzentrationsproblemen , Schlafstörungen und einer erhöhten Stressbelastung führen.

Aber es gibt gute Nachrichten: Bereits kleine

Veränderungen im Umgang mit digitalen Geräten können eine große Wirkung haben. Laut einer Studie der Universität Mannheim verbessert eine Reduzierung der Handyzeit um

nur 30 Minuten pro Tag :

• Die allgemeine Zufriedenheit um 17% .

• Die Schlafqualität um 25% .

• Die Konzentrationsfähigkeit um 21% .

Das zeigt: Digitale Balance ist keine Frage von Verzicht,

sondern von bewussten Entscheidungen.